Co rozhodne o tom, jestli jste druhým lidem sympatičtí a jak é atributy rozhodují při vytváření prvního dojmu při setkání, jak trénovat to, abychom ho udělali co nejlepší. Přečtěte si můj názor v článku Pár sekund pravdu v časopise Blesk pro ženy (vydání květen 2025).

NÁZOR ODBORNÍKA
Mgr. Marta Ventrubová
KOUČKA NEUROLINGVISTICKÉHO PLÁNOVÁNÍ

1. Proč se sympatie vytvářejí právě během prvních pár sekund?
První dojem vzniká během prvních 1–2 sekund zcela podvědomě. Náš mozek je nastavený na rychlé posouzení bezpečnosti a důvěryhodnosti – dříve to bylo otázkou přežití (přítel versus hrozba). Dnes rychle zhodnotíme, jestli nám je někdo sympatický, nebo ne. Je to také nejčastější chyba ve vnímání druhých, posuzujeme je podle jednoho výraznějšího znaku nebo rysu, vznikne pak „pocit“, který další znaky zkresluje. Například fyzicky přitažlivé lidi vyhodnocujeme jako více inteligentní, ačkoli to není podloženo. Fungují zde i zrcadlové neurony – máme rádi lidi, kteří něčím připomínají nás samotné nebo nám blízké osoby.

2. Můžou lidé to, jak působí na druhé, trénovat?
Ano, mohou. Zhruba ze 60 % tvoří takzvaný „aura efekt“ vizuální dojem. Tady hodnotíme atraktivitu, řeč těla, upravenost… Můžeme se tedy hezky obléknout, upravit svůj zevnějšek, natrénovat držení těla, gesta, výraz tváře, lehký úsměv, abychom působili příjemně. Důležité je být uvolnění, otevření a udržovat oční kontakt.

3. Jde napravit (a případně jak) špatný první dojem, který jsem v někom zanechala?
Ano, ale chce to trpělivost. Je třeba, aby nás druzí lépe poznali a vše si v hlavě přenastavili. Funguje hlavně konzistence a postupně budovaná důvěryhodnost. Druzí si potřebují ověřit, že naše chování není výjimka, ale nový standard. Zkrátka může zapůsobit opakovaná kladná zkušenost.

The post „Pár sekund pravdy“ o řeči těla | Názor odborníka appeared first on Kouč NLP.

Někdy je až překvapivě těžké říct jednoduché „ne“. Jak se tuto důležitou dovednost naučit a co se v životě změní, když to zvládnete? Nejde o odmítání lidí, ale o ochranu vlastních hranic, energie i času.

A to je téma, které jsem řešila v pořadu Restart 40+ se Šárkou Volemanovou. Poslechněte si celý rozhovor.

PUSTIT ROZHOVOR

The post „Naučte se říkat ne!“ (bez pocitu viny) appeared first on Kouč NLP.

Co je hypnóza?

Hypnóza je stav transu, ve kterém se dočasně odpoutáváme od vědomé mysli, od okolí. Jde o tzv. disociaci. Můžeme si představit, že je naše vědomí jakoby vypnuté nebo potlačené. Aktivuje se spontánní část našeho já. (PhDr. J. Zíka) Člověk je v tu dobu vnímavý k užitečným podnětům, sugescím, které se předají podvědomí. Využívá tak změněného stavu vědomí k posílení svojí pohody nebo k řešení nějakého problému.

Jak hypnóza funguje?

Hypnóza mění aktivitu v mozku a umožňuje lepší přístup k podvědomým částem mysli. Tímto způsobem může ovlivnit způsoby, jakými mozek zpracovává informace a reaguje na podněty.

Během hypnózy může hypnotizér či hypnoterapeut použít různé techniky, jako jsou vedené obrazy, sugesce a vizualizace, aby pomohly pacientovi dosáhnout kýžených změn. Tyto techniky mohou být použity i k řešení řady zdravotních problémů, od úzkosti a stresu až po chronickou bolest a závislosti.

Hypnózu lze navodit různými způsoby, já využívám nedirektivní ericksonovskou či systemickou hypnózu, o které se dá říci, že je „šitá na míru“ dotyčnému člověku. S klientem je veden rozhovor, na základě kterého se ujasní motivace a přání klienta využít hypnózu pro práci na jeho problémech. Zjistí se také klientova hypnabilita, což je citlivost na trans. Klient po úvodním rozhovoru pohodlně sedí a nechá se provázet tichým hlasem do stavu hypnózy, který připomíná stav, kdy upadáme do spánku. I člověk, který má nízkou míru hypnability, má z hypnózy profit, navíc je to dovednost, která se opakováním zlepšuje.

Na základě výzkumů je nutno připomenout, že člověk v hypnóze neudělá nic, co by bylo proti jeho etickým zásadám.

Zdravotní přínosy hypnózy

„Lékaři nyní považují trans za léčivý stav, kdy mysl a tělo dosahují klidu a vyrovnanosti, v kterém může dojít ke změnám nemožným při plném vědomí,“ uvádí zdravotní pojišťovna ČPZP.

Hypnóza může nabídnout řadu zdravotních přínosů, které jsou podporovány vědeckými výzkumy. Zde je několik oblastí, kde může být hypnóza užitečná:

1. Řízení bolesti: Hypnóza se ukázala být účinná při snižování vnímání bolesti u pacientů s chronickými bolestivými stavy, jako je artritida, bolest zad, bolesti hlavy a další. Výzkumy ukazují, že hypnóza může pomoci změnit způsob, jakým mozek vnímá bolest, což vede ke snížení subjektivního pocitu bolesti. (Chronická bolest má centrum v jiné části mozku než bolest akutní.)

2. Snížení stresu a úzkosti: Hypnotické techniky mohou být velmi účinné při snižování úzkosti a stresu. Hypnóza může pomoci lidem uvolnit se a dosáhnout stavu hluboké relaxace, vést tak ke snížení fyziologických reakcí na stres a zlepšení celkové pohody.

3. Zlepšení spánku: Hypnóza může být také užitečná při léčbě nespavosti a dalších poruch spánku. Také nácvik autohypnózy a relaxačních technik pomůže lidem lépe se uvolnit před spaním a zvýšit kvalitu spánku.

4. Podpora při hubnutí a změny návyků: Hypnóza může být použita jako součást programu na hubnutí a na změnu stravovacích návyků. Hypnotické techniky mohou lidem pomoci zvýšit jejich motivaci k dodržování zdravé stravy a cvičení či při změně nezdravých návyků, jako je přejídání nebo konzumace nezdravých potravin.

5. Léčba závislostí: Hypnóza může být účinná při léčbě různých závislostí, včetně kouření a nadměrného užívání alkoholu, překonat touhu po návykové látce a posílit jejich vůli odolat pokušení.

6. Zlepšení psychického zdraví: Hypnóza může být také použita ke zlepšení psychického zdraví, včetně léčby deprese a posttraumatické stresové poruchy (PTSD). Hypnotické techniky mohou pomoci lidem lépe zvládat negativní myšlenky a emoce, zvýšit jejich sebevědomí a zlepšit celkovou psychickou pohodu.

7. Noční pomočování: Hypnózou můžeme pomoci lépe ovládat svůj močový měchýř a zvládat tak nepříjemné stavy, které vedou ke snížení sebevědomí.

Využijte hypnózu pro zlepšení svého života

Hypnóza může být užitečným nástrojem pro zlepšení zdraví a pohody. Od řízení bolesti přes snížení stresu a úzkosti až po zlepšení spánku a léčbu závislostí, hypnóza nabízí širokou škálu potenciálních přínosů. Hypnóza je známa z dávné historie, někdy opomíjená, ale současné vědecké důkazy naznačují, že dokáže hrát významnou roli v moderní zdravotní péči.

Chcete využít hypnózu pro zlepšení svého života? Napište mi a společně společně probereme, co je pro vás nejvhodnější.

The post HYPNÓZA: 7 MOŽNÝCH PŘÍNOSŮ PRO ZDRAVÍ appeared first on Kouč NLP.

Co je to podvědomí?

Podvědomí je část naší mysli, která pracuje pod povrchem vědomí. Obsahuje všechny naše přesvědčení, hodnoty, vzpomínky a návyky, které nejsou okamžitě přístupné vědomě. Mnohdy působí jako „databáze“ našich životních zkušeností, které ovlivňují naše rozhodnutí a chování. Jsou tam uloženy i informace, které jsme nezachytili vědomě, ale jak říkáme „podprahově“. Jednoduše řečeno v podvědomí je uloženo naprosto všechno, co jste kdy viděli, slyšeli, cítili, jsou tam „zaznamenány“ všechny rozhovory, které jste kdy měli. Uchovávají se zde i reakce na různé situace.

Jsou různé teorie a přístupy rozlišující pojmy vědomí – podvědomí/předvědomí – nevědomí. Celá problematika je složitější, budeme o ní zde hovořit velmi zjednodušeně. Neexistuje samostatný orgán nebo funkční celek podvědomí, tedy není to žádná konkrétní část mozku. Jde vždy o to, že naše vjemy se ukládají v různých částech mozku a výsledná myšlenka je tak projevem činnosti neuronů z různých mozkových oblastí. V současnosti je v neurofyziologii stále předmětem intenzivního výzkumu a ostrá hranice mezi termíny se stírá.

Jak funguje podvědomí?

Podvědomí pracuje na základě vzorců a programů, které jsou uloženy v naší mysli. Tyto programy jsou vytvořeny na základě opakovaných zkušeností, učení a emocí. Jakmile jsou tyto programy uloženy, podvědomí je schopné automaticky reagovat na určité podněty a situace, aniž bychom si byli vědomi toho, co se děje. Z toho důvodu obtížně reagujeme na události novým, jiným způsobem, než jak jsme zvyklí reagovat. Pak se někdy divíme a říkáme: “To jsem řekl tak nějak automaticky, bez přemýšlení.“ Porozumění podvědomí je klíčem k pochopení lidského chování a prozkoumání hlubších motivací a procesů mysli.

Jaké jsou naše podvědomé programy?

Naše podvědomé programy mohou být buď pozitivní, podporující naše cíle a spokojenost, nebo negativní, brzdící náš pokrok a štěstí. Například, pokud jsme v minulosti zažili opakované neúspěchy, může naše podvědomí vytvořit program nedostatečnosti nebo strachu ze selhání, a to nás omezuje v osobním rozvoji. Naopak, pokud jsme si vytvořili pozitivní vzorce, jako je sebedůvěra a odhodlání, naše podvědomí nás podporuje v dosahování cílů.

Kde se podvědomé programy berou?

Naše podvědomé programy vznikají z různých zkušeností, učení a interakcí s okolním prostředím, od raného dětství až po dospělost. Některé programy se mohou vytvořit na základě opakovaných situací nebo událostí, které prožíváme, a mohou být ovlivněny našimi rodinnými vztahy, školou, médii a dalšími faktory. Například, pokud jsme v dětství opakovaně slyšeli negativní komentáře o sobě samých, mohli jsme si vytvořit podvědomý program nedostatečnosti nebo nízké sebedůvěry. Často slýchám od klientů, když se zamyslí nad rčeními či větami, které jim utkvěly v paměti z dob třeba dospívání: „Zase špatně.“ „Nesmíš udělat chybu.“ „Radši na to nesahej, nebo to zase rozbiješ.“….Můžete si dosadit svoje vlastní vzpomínky.

Dalším příkladem jsou i stesky těch, kteří zatím neúspěšně snižují váhu. V uších jim zní:“ Ty jseš taková po mamince, i babička byla silná.“ To znamená, že mají podvědomý program, že jsem tedy předurčená být také taková, máme to přeci v rodině a ať dělám, co dělám, nezměním to. Co se spíše zamyslet nad přejatými vzorci stravování a životního stylu vůbec?

Jak můžeme pracovat s našimi podvědomými programy?

Jak jsem psala, jde o složitější téma. Určité mechanismy můžeme pozorovat sami, jsou z vědomí přístupné. Pokud jsou ale určité události, situace hodně vzdálené v minulosti, možná se do nich sami bez pomoci odborníka nedostaneme, tedy nezvědomíme si je.
Jak tedy sami na práci s podvědomím a jeho programy?

1. Vědomé uvědomění si jich: Znamená to být pozorný ke svým myšlenkám, emocím a reakcím ve všedním životě. Pozorujte opakující se vzorce svého myšlení a chování.

2. Sebereflexe a sebepoznání: Ptejte se sebe sama na otázky jako „Proč reaguji tímto způsobem?“ a „Jaké myšlenky mě ovlivňují?“. Prozkoumejte své hlubší přesvědčení a hodnoty. Povede vás to k hlubšímu porozumění si. Pozorujte, jaké myšlenky a přesvědčení se vám opakovaně v mysli objevují a zvažte, zda vám tyto myšlenky skutečně prospívají. Buďte pozorní k tomu, jaké informace vstřebáváte ( např. opakované negativní zprávy, komentáře, diskuze,…). Nedopusťte, aby se vám automaticky vryly do podvědomí informace, které jsou nepodložené nebo negativní.

3. Pozitivní sdělení sami k sobě: Používejte pozitivní sdělení tak, abyste jimi nahradili negativní myšlenkové vzorce. Například, místo abyste si říkali „Nemohu to udělat“, řekněte si „Jsem schopen se to naučit“. Aktivně tyto vzorce vyhledávejte a budujte.

4.Vizualizace: Pracujte s vizualizací a mentálními obrazy, abyste posílili pozitivní představy a cíle. Vytvořte si jasný obraz toho, jak byste chtěli, aby váš život vypadal, prociťte si tuto svoji představu a pravidelně si vše připomínejte.

5. Práce s emocemi: Učte se vyrovnávat se svými emocemi a stresovými situacemi konstruktivním způsobem. Emoce hrají důležitou roli při formování podvědomých programů, tak je důležité naučit se je správně zpracovávat. Relaxace, být opravdu přítomen v daném okamžiku zní jednoduše, ale umění tzv. vše „vypustit a mít čistou hlavu“ tak snadné není. Naučit se to však stojí za to.

6. Hypnóza a terapie: K práci s podvědomými programy je užitečné využít hypnózu nebo terapii. Kvalifikovaný terapeut vám může pomoci identifikovat a změnit negativní vzorce myšlení a chování. Hypnóza slouží k tomu, abychom využili určité stavy změny vědomí a mohli tak kontaktovat podvědomí (nevědomou mysl). Díky dočasnému „oddělení“ vědomé mysli můžeme s podvědomím lépe pracovat. Dá se tak pomoci při změnách chování, psychosomatických potížích, s různými strachy a fobiemi a jinými problémy. Člověk v hypnóze neudělá nic, co by bylo proti jeho přirozenosti, co by sám neudělal, není třeba se obávat.

Porozumění a práce s naším podvědomím bývá klíčem k dosažení osobního rozvoje a štěstí. I když je cesta k ovlivnění podvědomí někdy náročná, je to investice do naší duševní a emocionální pohody, která se rozhodně v dlouhodobém horizontu vyplatí.

The post PRÁCE S PODVĚDOMÍM: TAJEMNÁ SÍLA UVNITŘ appeared first on Kouč NLP.

Přečtěte si můj názor na sexuální obtěžování v magazínu LP Life.

The post Rozhovor o sexuálním obtěžování appeared first on Kouč NLP.

Zaposlouchejte se do některého ze zajímavých dílů.

The post Podcast Škola Sebevědomí appeared first on Kouč NLP.

The post Jak být šarmantní osobností appeared first on Kouč NLP.

Přečtěte si celý článek v časopisu Sociální služby

The post Manipulace v rodině – senioři z pohledu dospělých dětí appeared first on Kouč NLP.

Přečtěte si celý článek v časopisu Cosmopolitan, kde jsem poskytla vyjádření k tématu. 

The post Dvakrát do stejné řeky… Fakt ne?! appeared first on Kouč NLP.

Prečtěte si článek a moje krátké vyjádření v časopisu Blesk. 

The post 12 pravidel hádky appeared first on Kouč NLP.